今日立秋！聊城接下來(lái)的天氣→

　　云天收夏色，木葉動(dòng)秋聲

　　今天（8月8日）2時(shí)23分正式立秋，

　　又一個(gè)美好的季節(jié)，來(lái)了！

　　雖是“立秋”，但并不意味著天氣很快就會(huì)涼爽起來(lái)。

　　一起來(lái)看我市最新天氣預(yù)報(bào)

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　　未來(lái)三天我市天氣以晴間多云為主，北風(fēng)2～3級(jí)增大到3～4級(jí)，最高氣溫32℃～33℃。

　　具體預(yù)報(bào)如下：

　　8日：多云轉(zhuǎn)晴，北風(fēng)轉(zhuǎn)東北風(fēng)2～3級(jí)，24～32℃；

　　9日：多云，北風(fēng)2～3級(jí)增強(qiáng)至3～4級(jí)，23～32℃；

　　10日：晴，北風(fēng)2～3級(jí)增強(qiáng)至3～4級(jí)，23～33℃。

　　未來(lái)4—7天前期我市天氣晴好，氣溫升高，12—13日最高氣溫在36℃左右，13—14日我市陰有小雨。

制圖：顧楊洋

　　立秋·養(yǎng)生

　　立秋開(kāi)始，各地氣溫會(huì)逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，空氣濕度小，此時(shí)養(yǎng)生的原則可以用8個(gè)字來(lái)形容：

　　1. 祛暑

　　立秋時(shí)節(jié)，晝夜溫差加大，白天氣溫仍較高，在飲食上還是應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱?！　?/p>

　　立秋前后，適當(dāng)吃些瓜，有清熱、利濕、消暑的作用，絲瓜就很好，可以從春末吃到初秋，炒著吃或做湯都很好，還有利尿涼血、解毒通便的作用。

　　經(jīng)過(guò)暑熱的夏天，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人大多脾胃虛寒，因此過(guò)于寒涼的食物要少吃，以免傷及脾胃。

　　2. 健脾

　　中醫(yī)認(rèn)為，在氣候炎熱之時(shí)，人的消化功能相對(duì)較弱，而這段時(shí)間很多人都喜歡吃大量的涼食冷飲，更容易傷了脾胃。

　　如此一來(lái)，等到天冷時(shí)寒邪就容易趁虛而入，人可能會(huì)出現(xiàn)食欲下降、腹痛、腹瀉、怕冷、手腳冰涼等不適癥狀，所以在長(zhǎng)夏期間一定要注意健脾，不可以松懈。

　　健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水滲濕的功效。平時(shí)可以用茯苓和大米一同熬粥喝，而對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，用茯苓泡水代茶飲會(huì)更加方便。除此之外，山藥、白扁豆、陳皮這類食物也有健脾胃的作用，可以搭配著食用。

　　3. 潤(rùn)肺

　　肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，干燥的氣候易傷肺，容易產(chǎn)生肺部不適，因此要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)。不過(guò)此時(shí)屬于溫燥，只需要清補(bǔ)。

　　清代溫病學(xué)家吳鞠通寫的《溫病條辨》中有一個(gè)方子，叫五汁飲，用麥冬15克，加適量水煮20~30分鐘后濾渣取汁，然后取適量的梨、藕、荸薺、鮮蘆根榨成汁，混合在一起飲用，可以起到較好的潤(rùn)燥作用。當(dāng)然，此方因人而異，最好遵醫(yī)囑再用。

　　同時(shí)，建議大家不吃或少吃生姜以及其它辛辣的食物，起居上要做到早睡早起，多呼吸新鮮空氣，可以及時(shí)排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不要做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　4. 護(hù)發(fā)

　　這時(shí)有人會(huì)感覺(jué)頭發(fā)掉得比之前要多，這屬季節(jié)性脫發(fā)，是自然界的規(guī)律。建議大家平時(shí)洗發(fā)的水溫不宜過(guò)高，根據(jù)自身發(fā)質(zhì)選擇合適的洗護(hù)用品，含有天然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的洗發(fā)水可以起到潤(rùn)發(fā)護(hù)發(fā)的作用。

　　另外，立秋以后天氣會(huì)更加干燥，年輕人皮膚的分泌功能旺盛，可能影響不大，但50歲以上的中老年人自身油脂分泌功能下降，在秋天容易出現(xiàn)皮膚瘙癢等不適。建議大家可以適當(dāng)使用一些護(hù)膚品滋潤(rùn)皮膚，提高皮膚的防護(hù)功能。

　　雖然已經(jīng)立秋，但此時(shí)除了秋天的“燥”，還兼具夏天的“熱”，所以自我保養(yǎng)時(shí)，這兩個(gè)方面都要格外留意。

　　來(lái)源：綜合聊城市氣象局、新華社、人民日?qǐng)?bào)