云天收夏色,木葉動(dòng)秋聲
今天(8月8日)2時(shí)23分正式立秋,
又一個(gè)美好的季節(jié),來(lái)了!
雖是“立秋”,但并不意味著天氣很快就會(huì)涼爽起來(lái)。
一起來(lái)看我市最新天氣預(yù)報(bào)
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未來(lái)三天我市天氣以晴間多云為主,北風(fēng)2~3級(jí)增大到3~4級(jí),最高氣溫32℃~33℃。
具體預(yù)報(bào)如下:
8日:多云轉(zhuǎn)晴,北風(fēng)轉(zhuǎn)東北風(fēng)2~3級(jí),24~32℃;
9日:多云,北風(fēng)2~3級(jí)增強(qiáng)至3~4級(jí),23~32℃;
10日:晴,北風(fēng)2~3級(jí)增強(qiáng)至3~4級(jí),23~33℃。
未來(lái)4—7天前期我市天氣晴好,氣溫升高,12—13日最高氣溫在36℃左右,13—14日我市陰有小雨。
制圖:顧楊洋
立秋·養(yǎng)生
立秋開(kāi)始,各地氣溫會(huì)逐漸由熱轉(zhuǎn)涼,夜晚雖然涼爽,但白天氣溫仍較高,空氣濕度小,此時(shí)養(yǎng)生的原則可以用8個(gè)字來(lái)形容:
1. 祛暑
立秋時(shí)節(jié),晝夜溫差加大,白天氣溫仍較高,在飲食上還是應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱?! ?/p>
立秋前后,適當(dāng)吃些瓜,有清熱、利濕、消暑的作用,絲瓜就很好,可以從春末吃到初秋,炒著吃或做湯都很好,還有利尿涼血、解毒通便的作用。
經(jīng)過(guò)暑熱的夏天,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人大多脾胃虛寒,因此過(guò)于寒涼的食物要少吃,以免傷及脾胃。
2. 健脾
中醫(yī)認(rèn)為,在氣候炎熱之時(shí),人的消化功能相對(duì)較弱,而這段時(shí)間很多人都喜歡吃大量的涼食冷飲,更容易傷了脾胃。
如此一來(lái),等到天冷時(shí)寒邪就容易趁虛而入,人可能會(huì)出現(xiàn)食欲下降、腹痛、腹瀉、怕冷、手腳冰涼等不適癥狀,所以在長(zhǎng)夏期間一定要注意健脾,不可以松懈。
健脾胃可以用茯苓,其性平,味甘淡,有益脾、安神、利水滲濕的功效。平時(shí)可以用茯苓和大米一同熬粥喝,而對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),用茯苓泡水代茶飲會(huì)更加方便。除此之外,山藥、白扁豆、陳皮這類食物也有健脾胃的作用,可以搭配著食用。
3. 潤(rùn)肺
肺為嬌臟,喜潤(rùn)惡燥,干燥的氣候易傷肺,容易產(chǎn)生肺部不適,因此要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)。不過(guò)此時(shí)屬于溫燥,只需要清補(bǔ)。
清代溫病學(xué)家吳鞠通寫的《溫病條辨》中有一個(gè)方子,叫五汁飲,用麥冬15克,加適量水煮20~30分鐘后濾渣取汁,然后取適量的梨、藕、荸薺、鮮蘆根榨成汁,混合在一起飲用,可以起到較好的潤(rùn)燥作用。當(dāng)然,此方因人而異,最好遵醫(yī)囑再用。
同時(shí),建議大家不吃或少吃生姜以及其它辛辣的食物,起居上要做到早睡早起,多呼吸新鮮空氣,可以及時(shí)排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不要做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。
4. 護(hù)發(fā)
這時(shí)有人會(huì)感覺(jué)頭發(fā)掉得比之前要多,這屬季節(jié)性脫發(fā),是自然界的規(guī)律。建議大家平時(shí)洗發(fā)的水溫不宜過(guò)高,根據(jù)自身發(fā)質(zhì)選擇合適的洗護(hù)用品,含有天然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的洗發(fā)水可以起到潤(rùn)發(fā)護(hù)發(fā)的作用。
另外,立秋以后天氣會(huì)更加干燥,年輕人皮膚的分泌功能旺盛,可能影響不大,但50歲以上的中老年人自身油脂分泌功能下降,在秋天容易出現(xiàn)皮膚瘙癢等不適。建議大家可以適當(dāng)使用一些護(hù)膚品滋潤(rùn)皮膚,提高皮膚的防護(hù)功能。
雖然已經(jīng)立秋,但此時(shí)除了秋天的“燥”,還兼具夏天的“熱”,所以自我保養(yǎng)時(shí),這兩個(gè)方面都要格外留意。
來(lái)源:綜合聊城市氣象局、新華社、人民日?qǐng)?bào)
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