李澤民為患者檢查胳膊
□文/圖 鞠圣嬌 李雪
“誰(shuí)能想到跑幾次步、爬幾次樓梯,膝蓋就受傷了呢。這回得養(yǎng)好幾天,又不能運(yùn)動(dòng)了。”7月2日,患者劉娜娜(化名)對(duì)聊城市中醫(yī)醫(yī)院康復(fù)一科負(fù)責(zé)人李澤民說(shuō),她本來(lái)想靠運(yùn)動(dòng)減肥,但沒(méi)有在運(yùn)動(dòng)前正確熱身,導(dǎo)致膝蓋損傷,如今不得不暫停運(yùn)動(dòng)。李澤民使用中藥塌漬和手法治療幫劉娜娜緩解了疼痛。
李澤民表示,進(jìn)入夏天,衣著單薄,許多人開(kāi)始關(guān)注自己的身材和體重,嘗試依靠運(yùn)動(dòng)讓身材變得更好,但有人卻選擇了錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式。“最近,我們門(mén)診上因運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)損傷的患者有所增加。大家知道減肥需要管住嘴、邁開(kāi)腿,但如何邁開(kāi)腿進(jìn)行健康安全的運(yùn)動(dòng),還是有講究的。”李澤民說(shuō),運(yùn)動(dòng)前不注意熱身,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)能力范圍或動(dòng)作不規(guī)范,都有可能造成韌帶拉傷、肌肉拉傷、崴腳、骨折、脫位等損傷,輕者需要休息或采用保守治療的方式,嚴(yán)重的可能需要做手術(shù)。有的人膝關(guān)節(jié)原本就有問(wèn)題,還有人是扁平足,不運(yùn)動(dòng)的情況下一點(diǎn)事兒沒(méi)有,一旦運(yùn)動(dòng)起來(lái),就容易受傷。
李澤民提醒市民,出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后,如果不及時(shí)進(jìn)行正確處理,可能會(huì)影響日后的工作、生活。以踝關(guān)節(jié)扭傷(崴腳)為例,患者崴腳后,有時(shí)候會(huì)造成韌帶等軟組織撕裂,如果治療不及時(shí),韌帶被過(guò)度拉長(zhǎng),很難再恢復(fù)原樣。這會(huì)使踝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于不穩(wěn)狀態(tài),無(wú)法很好地支撐身體,穿不合適的鞋子或者在不平的道路上行走,就有可能再次崴腳,時(shí)間長(zhǎng)了,形成習(xí)慣性崴腳。臨床上,李澤民遇到過(guò)膝關(guān)節(jié)受傷后處理不及時(shí),導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎進(jìn)而影響關(guān)節(jié)功能的患者;因快速劇烈跑動(dòng)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)筋膜損傷,影響正常走路的患者;打太極拳做轉(zhuǎn)身動(dòng)作時(shí),膝蓋與腳尖方向不一致導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的老年患者。
“要結(jié)合自身情況,選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和項(xiàng)目,才能避免運(yùn)動(dòng)損傷。”李澤民說(shuō),如果體重基數(shù)較大,不建議一開(kāi)始就選擇蹦跳、長(zhǎng)跑、爬坡(爬樓梯)等會(huì)給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)較重負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)方式。羽毛球、籃球等運(yùn)動(dòng),緊急制動(dòng)多,也容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。騎自行車(chē)、健步走(非暴走)、游泳、跳廣場(chǎng)舞等較溫和的運(yùn)動(dòng)適合大多數(shù)人。此外,運(yùn)動(dòng)時(shí)還需要注意正確的姿勢(shì),最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下做高難度的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí),要穿寬松、舒適的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋,戴上必要的護(hù)具。運(yùn)動(dòng)前,一定要充分熱身,降低受傷的概率。
出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后,掌握一些緊急處理方法也是很有必要的。比如,停止運(yùn)動(dòng),保護(hù)受傷部位,冷敷、抬高患處等。千萬(wàn)不能用力揉搓、熱敷疼痛的部位,這樣會(huì)加重局部的疼痛感。出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后,如果疼痛時(shí)間較長(zhǎng)、無(wú)法忍受,要到正規(guī)醫(yī)院就診,尋求醫(yī)生的幫助。
2024-07-08 09:30:11
2024-07-08 09:25:52
2024-07-08 09:25:12
2024-01-26 09:11:53
2023-12-17 10:07:34
2023-11-03 08:45:22
聊城新聞網(wǎng) 2006-2023 版權(quán)所有 聊城市新聞傳媒中心/聊城市政府新聞辦公室 聯(lián)合主辦
互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務(wù)許可證編號(hào):37120180030 魯ICP備09083931號(hào) 魯公網(wǎng)安備 37150202000134號(hào)
信息網(wǎng)絡(luò)傳播視聽(tīng)節(jié)目許可證編號(hào):115330086 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證(魯)字第720號(hào)
本網(wǎng)違法和不良信息舉報(bào)電話:18663509279 舉報(bào)郵箱:lcxw@lcxw.cn