保護血管健康需要注意什么

　　新華社記者 俠克 林苗苗

　　血管連接著身體的各個器官，是名副其實的“生命通道”。《中國心血管健康與疾病報告2022》顯示，由于不健康的生活方式，疊加人口老齡化，我國心血管病發(fā)病率和死亡率仍在升高。該報告估算，我國每5例死亡中就有2例死于心血管病。

　　血管疾病都有哪些不易察覺的癥狀，應(yīng)該如何保護血管健康？多位醫(yī)學(xué)專家給出了建議。

　　——腦袋總是昏昏沉沉？小心頸動脈狹窄！現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大，不少人時常感到腦袋昏昏沉沉。睡眠不足、壓力大，或頸椎病、內(nèi)耳疾病、低血糖等健康問題都可能導(dǎo)致頭暈。

　　中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院血管外科中心主任醫(yī)師羅明堯提示，除了上述原因，要小心不適感由頸動脈狹窄引起。頸動脈是給大腦供血的主要血管，40歲以后頸動脈斑塊檢出率隨年齡增長迅速上升。頸動脈狹窄會限制血液流向大腦，進而引發(fā)頭暈、昏沉等癥狀。如果出現(xiàn)突然的嚴重頭暈、單側(cè)肢體無力或麻木、語言困難、肢體協(xié)調(diào)障礙等癥狀，尤其需要警惕頸動脈狹窄的可能，盡快就醫(yī)排查。

　　——甜蜜的“血管殺手”如何防范？當(dāng)前，過量攝入糖對血管的損害已經(jīng)在醫(yī)學(xué)界形成共識。北京世紀壇醫(yī)院血管外科副主任醫(yī)師張歡介紹，長期的高血糖會損傷血管和神經(jīng)，高血糖會導(dǎo)致血管壁彈性減弱，血液流動受阻，形成血管堵塞。特別是在下肢，由于重力作用和距離心臟較遠，血液循環(huán)本就不如上半身暢通，易出現(xiàn)糖尿病足等并發(fā)癥。

　　北京醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師汪芳建議，如果以前鐘愛含糖飲料或糕點，現(xiàn)在就改掉這個習(xí)慣，可以吃點新鮮蔬菜、低糖水果，如柚子、藍莓、西紅柿等，慢慢減輕對糖的依賴。

　　——傷害血管的高危因素還有哪些？北京安貞醫(yī)院血管外科中心主任醫(yī)師楊耀國表示，吸煙是傷害血管的主要因素之一。煙草中的尼古丁和其他化學(xué)物質(zhì)會損害血管內(nèi)皮細胞，導(dǎo)致血管收縮和血壓升高。另外，長期攝入過量的高脂肪、高膽固醇、高糖和高鹽的食物，都會增加血液中的脂質(zhì)和糖分含量，加速血管損傷和老化，促進動脈粥樣硬化的形成。

　　此外，缺乏運動、長期大量飲酒、長期壓力過大、不規(guī)律的生活作息以及慢性疾病控制不良都會增加血管疾病的風(fēng)險。

　　——哪些生活習(xí)慣有助血管健康？北京安貞醫(yī)院血管外科中心主任醫(yī)師唐小斌說，健康的生活方式對于維護血管健康和預(yù)防動脈硬化至關(guān)重要。多吃富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮的水果和蔬菜，優(yōu)質(zhì)的魚蝦、牛肉、豬肉等，減少油炸、高糖、高鹽食物的攝入，有助于降低血脂、血糖和血壓，減輕對血管的壓力。

　　在定期體檢中，要注意監(jiān)測血壓、血脂、血糖，以及尿酸、同型半胱氨酸等指標，及時發(fā)現(xiàn)并干預(yù)血管疾病的危險因素。注意戒煙限酒、控制好“三高”等慢性疾病，保持良好的心態(tài)，均有助于降低心血管疾病的風(fēng)險。

　　——在家能進行血管健康自測嗎？楊耀國建議，平時可以使用血壓計測量雙上肢的血壓，看數(shù)值是否對稱，如果雙上肢血壓差別超過20毫米汞柱以上，則可能存在血壓較低一側(cè)的鎖骨下血管閉塞；如果近期血壓波動較大，還要注意是否有腎動脈狹窄等情況。不過，這些方法只能作為初步的自我觀察，不能替代專業(yè)的醫(yī)學(xué)檢查，建議有不適癥狀的患者盡快就醫(yī)。

　　據(jù)新華社