在萬物生長、繁花似錦的春天,女性應該如何防病養(yǎng)生?河南省焦作市中醫(yī)院婦產科主任劉利娜從中醫(yī)的角度跟女性朋友分享一些方法。
劉利娜表示,很多“女人病”都與虛有關。春季自然界的陽氣升發(fā),最適合體質虛弱的人借用大自然的陽氣來保健。“一是女性腎虛導致月經失調。女性胞絡系于腎,婦科生殖疾病的發(fā)生與腎功能不調密切相關。二是肝虛誘發(fā)婦科疾病。女子以肝為先天,肝主疏泄,調節(jié)一身之氣。臨床中,很多女性由于情志失調導致肝的疏泄功能失常,耗傷肝氣,從而引發(fā)月經失調、乳腺結節(jié)等多種疾病。三是脾虛引發(fā)氣血不足。中醫(yī)認為,脾為后天之本、氣血生化之源。脾運水谷化生氣血,充盈于沖脈,月經則正常。所以調理女性氣血不足,從脾胃入手是很重要的一個方面。”劉利娜說,“中醫(yī)認為,女性從35歲開始卵巢儲備功能下降,到了42歲,衰老加速,明顯體現(xiàn)在臉上,出現(xiàn)面部黃褐斑,這與氣血不足或者肝腎陰虛有關。這一階段的女性朋友,應慎重對待這些虛病,抓住‘春養(yǎng)’好時節(jié)進行中醫(yī)調養(yǎng)。”
劉利娜認為,春季女性防病養(yǎng)生,一定要保養(yǎng)陽氣。中醫(yī)養(yǎng)生學認為“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮”,人體要順應這種氣候的變化,打好一年健康的根基,尤其應注意保養(yǎng)陽氣。以穿衣為例,上半身為陽,下半身為陰。春夏之際,宜先減下衣,后減上衣;以飲食為例,可適當吃蔥、姜、蒜、韭菜等,不僅能驅散風寒,還有助于體內陽氣升發(fā);以藥物補養(yǎng)為例,氣為陽,血為陰,春季宜服益氣升清之品;以運動為例,動為陽,靜為陰,春季宜適度增加運動量,但不要大汗,以免耗傷陽氣。
“風是春天的主氣,此時寒氣逼人,風寒多會同時出現(xiàn),如若風邪入侵,人的頭部、肺部最先受到損害,易引起頭痛、發(fā)熱、咳嗽等癥狀。隨氣溫變化及時增減衣物,風大時盡量減少外出,還要注意戴好口罩、帽子,以避免風邪直接從口鼻侵入人體。春天宜早睡早起,有助于陽氣升發(fā)。經常熬夜、睡眠不佳對女性的影響特別大,除了會導致月經不正常,還會造成皮膚狀態(tài)差、氣血不足、身體機能下降,影響肝、脾、腎功能。”劉利娜說,“還有一種適宜女士養(yǎng)生保健的方法——梳頭。梳頭的時候,可從前額的發(fā)際線梳到后頸的發(fā)際線,每天堅持,可振奮督脈的陽氣,幫助膀胱經排除體內的垃圾,疏通膽氣,可使人心情舒暢、健腦怡神,是一種非常適宜女士的養(yǎng)生方法。”
劉利娜表示,隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,工作壓力增加,很多女性朋友春季會情緒不穩(wěn)定,表現(xiàn)為急躁、焦慮、沮喪,容易導致疾病的產生。因此,女性特別要注意調理、管理好自己的情緒,注重心理養(yǎng)生。
“許多常見的婦科病都是由心理健康問題導致的,所以女性心理養(yǎng)生很重要。春天來了,不妨多聽聽舒緩的音樂,多和朋友去大自然中走一走,有利于疏肝解郁、緩解壓力。在工作中,要拿得起、放得下,不要太計較得失。”劉利娜說,“如果心情得不到緩解,不妨試一下中醫(yī)穴位療法——揉膻中穴,膻中穴位于人體前正中線與兩乳頭連線相交處。中醫(yī)講‘氣會膻中’,膻中穴可以治療與氣相關的疾病。一些女性在心情不舒暢的時候,輕輕觸摸膻中穴會有疼痛的感覺。揉按膻中穴,有助于氣機的暢通。具體做法:坐位或仰臥,用拇指螺紋面著力,定在膻中穴上,其余四指輕扶體表或握空拳,腕關節(jié)輕輕擺動或小幅度旋轉,使著力部分帶動該處的皮下組織進行反復不間斷揉動。”
據《焦作日報》
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