銳評(píng)
要聞
視聽
圖說
熱線
部門
商城
縣域
數(shù)字報(bào)
看電視
聽廣播

您的位置:首頁(yè)>部門 > 健康教育 >

正確處理壓力,享受輕松人生

來源:聊城新聞網(wǎng)  2024-01-24 15:23:19
A+A-
分享

  鞠圣嬌

  快節(jié)奏的生活、他人的期待、自我的高要求讓我們每個(gè)人都或多或少的感受到來自各方面的壓力。適度的壓力可以激發(fā)動(dòng)力,促進(jìn)我們適應(yīng)生活、提高承受能力,更加努力地工作、學(xué)習(xí),取得更大的進(jìn)步。然而,如果壓力過大,達(dá)到了苦不堪言的境地,就有可能對(duì)我們的精神和健康造成影響,甚至帶來心理問題。如何處理壓力呢?這個(gè)問題也是聊城市心理健康服務(wù)中心的治療師們經(jīng)常被問到的問題。

  “經(jīng)常有焦慮、抑郁情緒的來訪者來到中心進(jìn)行心理咨詢,當(dāng)我傾聽過后,發(fā)現(xiàn)他們已經(jīng)身處壓力之中很久了,但他們自己卻沒有意識(shí)。如果能夠早識(shí)別、早干預(yù)壓力,問題就不會(huì)這么嚴(yán)重。”心理治療師李靜說,了解一些常見的壓力預(yù)警信號(hào)能夠幫我們及早識(shí)別壓力,及早作出改變,降低嚴(yán)重心理問題的產(chǎn)生。她分享了幾個(gè)常見的壓力預(yù)警信號(hào),第一是情緒預(yù)警信號(hào),當(dāng)我們總是感到焦慮、抑郁、煩躁或恐懼時(shí),可能已經(jīng)處在壓力中了;第二是軀體預(yù)警信號(hào),如果出現(xiàn)頭疼、頭暈、胸悶、呼吸困難或失眠,但檢查身體后,又發(fā)現(xiàn)沒有任何器質(zhì)性病變,就要警惕是不是壓力帶給我們的改變。第三是認(rèn)知預(yù)警信號(hào),當(dāng)負(fù)面想法已經(jīng)形成固定思維模式且這些想法與現(xiàn)實(shí)并不相符時(shí),很大可能就是壓力在影響我們;第三是行為預(yù)警信號(hào),如特別愛吃甜食、吸煙、喝酒、沉迷于網(wǎng)絡(luò),然而這些行為只能暫時(shí)緩解壓力,長(zhǎng)遠(yuǎn)來看,對(duì)身心健康都有很大的不利影響。

  那么,如何放松心情,讓自己不再那么累呢?心理治療師李憲給出了幾點(diǎn)建議。首先,理解自己的壓力來源,如職場(chǎng)壓力往往是因?yàn)楣ぷ髁窟^大、時(shí)間緊張等,孕期壓力可能是因?yàn)閷?duì)孕育知識(shí)的不了解和對(duì)未來的擔(dān)心,了解壓力來源后能更好地安排時(shí)間、制定應(yīng)對(duì)措施。第二,多和朋友家人訴說自己壓力和困擾,緩解內(nèi)心焦慮的同時(shí),也可以向他們尋求幫助。第三,制定目標(biāo)和優(yōu)先級(jí),把完成一件事需要的過程分解成小步驟,逐一實(shí)現(xiàn),當(dāng)我們離目標(biāo)越來越近,自然壓力就會(huì)減小一些。第四,豐富業(yè)余生活,發(fā)展興趣愛好,這可以幫我們轉(zhuǎn)移注意力,使我們暫時(shí)忘記煩惱和壓力,感到輕松和愉悅,還能從中體會(huì)到成就感。第五,提升自己的專業(yè)能力,緩解焦慮。如果壓力已經(jīng)影響正常的生活和工作,還是應(yīng)該尋找專業(yè)人士的幫助。

  壓力無處不在,人人都有可能感到壓力?;蛟S,我們應(yīng)該換個(gè)角度看問題,珍惜我們目前所擁有的,學(xué)會(huì)調(diào)整自身情緒,積極應(yīng)對(duì)壓力。而且,如果我們是父母,也要幫助孩子學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力,實(shí)現(xiàn)健康成長(zhǎng)。

編輯:李明
校對(duì):蘇永樂
審核:劉 飛
相關(guān)推薦


網(wǎng)友評(píng)論
關(guān)于我們 | 廣告服務(wù) | 版權(quán)聲明 | 聯(lián)系我們 | 跟帖評(píng)論自律管理承諾書

聊城新聞網(wǎng) 2006-2023 版權(quán)所有 聊城市新聞傳媒中心/聊城市政府新聞辦公室 聯(lián)合主辦
互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務(wù)許可證編號(hào):37120180030 魯ICP備09083931號(hào) 魯公網(wǎng)安備 37150202000134號(hào)
信息網(wǎng)絡(luò)傳播視聽節(jié)目許可證編號(hào):115330086 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證(魯)字第720號(hào)
本網(wǎng)違法和不良信息舉報(bào)電話:18663509279 舉報(bào)郵箱:lcxw@lcxw.cn