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對(duì)抗抑郁 試試跑步

來(lái)源:新華社  2023-10-11 09:51:00
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  除了能增強(qiáng)體質(zhì),跑步還有什么益處?荷蘭一項(xiàng)研究顯示,跑步有助于緩解抑郁。依照研究人員說(shuō)法,效果堪比服用藥物。不過(guò),跑步抗抑郁的短板也很明顯,就是很難堅(jiān)持。

  據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》10月6日?qǐng)?bào)道,阿姆斯特丹自由大學(xué)研究人員招募了141名患有抑郁或焦慮的人作為研究對(duì)象,讓他們要么參加跑團(tuán)要么服藥,堅(jiān)持16周。其中,45人選擇服用抗抑郁藥物,96人參加跑團(tuán),每周在專人監(jiān)督下跑步2至3次,每次45分鐘。

  從整體上看,16周后,44%的研究對(duì)象抑郁或焦慮的癥狀有所緩解,其中,跑步組抑郁程度更低。此外,跑步組的身體狀況有所改善,比如體重減輕、腰圍減少、血壓降低、心臟功能增強(qiáng)等。但服藥組的身體健康卻出現(xiàn)惡化趨勢(shì)。

  研究人員說(shuō),抗抑郁藥物治療要求患者堅(jiān)持按時(shí)服藥,這一般不會(huì)直接改變他們的生活習(xí)慣。與此相反,運(yùn)動(dòng)可以直接改變抑郁和焦慮患者中常見(jiàn)的久坐不動(dòng)的生活方式,鼓勵(lì)他們走出戶外、設(shè)定個(gè)人目標(biāo)、增強(qiáng)體質(zhì)并參加集體活動(dòng)。

  相關(guān)研究報(bào)告發(fā)表于在西班牙巴塞羅那召開的一個(gè)相關(guān)會(huì)議。

  阿姆斯特丹自由大學(xué)教授布倫達(dá)·佩尼克斯說(shuō),無(wú)論服藥還是跑步,在治療抑郁癥方面都有用武之地。

  她說(shuō),抗抑郁藥物整體而言安全有效,對(duì)大多數(shù)人有用。“我們知道,根本不治療抑郁癥會(huì)導(dǎo)致更糟的結(jié)果;因此,抗抑郁藥通常是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。”

  她指出,此項(xiàng)研究表明,很多人都希望通過(guò)鍛煉身體改變抑郁狀態(tài),但很難堅(jiān)持下去。統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示,只有52%的跑步組成員完全堅(jiān)持了跑步計(jì)劃,而服藥組82%的人能按計(jì)劃完成。因此,讓抑郁焦慮患者只跑步是不夠的,養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣需要足夠的監(jiān)督和鼓勵(lì)。

  佩尼克斯表示,醫(yī)生應(yīng)該更認(rèn)真地對(duì)待運(yùn)動(dòng)療法,因?yàn)閷?duì)于一些患者而言,這可能是一個(gè)上佳選擇,甚至是更好的選擇。據(jù)新華社 荊晶

編輯:王克
校對(duì):馬曉紅
審核:劉 飛
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