好心態(tài)帶來(lái)好睡眠

　　□ 鞠圣嬌

　　采訪中，一位睡眠障礙患者感嘆道：“有了好心態(tài)，才有好睡眠。”的確，睡眠受心態(tài)影響，也影響著我們的心態(tài)。而想擁有好心態(tài)，更依賴于我們自己的努力。

　　當(dāng)我們“睡不著覺(jué)”，認(rèn)為自己有睡眠障礙時(shí)，可以了解下睡眠障礙到底是什么。其實(shí)，睡眠障礙有著明確的診斷標(biāo)準(zhǔn)，比如我們常見(jiàn)的失眠，其癥狀為每周發(fā)作三次以上、時(shí)間持續(xù)一個(gè)月，僅有幾次睡不好，不應(yīng)該給自己診斷為睡眠障礙。正是因?yàn)榭吹酱蠹以谒叻矫娴睦_，市人民醫(yī)院東昌府院區(qū)開(kāi)設(shè)了睡眠醫(yī)學(xué)中心，幫助大家正確認(rèn)識(shí)睡眠，擺脫對(duì)睡眠的恐懼心理。

　　影響現(xiàn)代人睡眠的因素實(shí)在太多，有的人因?yàn)榘滋鞗](méi)時(shí)間放松而“報(bào)復(fù)性熬夜”，有的人因?yàn)樯睢W(xué)習(xí)、工作的壓力而久久不能入眠，還有的因?yàn)閾?dān)憂自己的睡眠而更加睡不著。睡眠是人體的本能，我們應(yīng)該擺正心態(tài)，與睡眠“和解”。在生活中，我們要合理安排時(shí)間、提高工作效率，也要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，避免無(wú)效內(nèi)卷。

　　即便出現(xiàn)了睡眠障礙，也不要太過(guò)擔(dān)心。如今，醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展可以解決這一問(wèn)題，如有的人因?yàn)榇蝼绊懰哔|(zhì)量，就可以運(yùn)用現(xiàn)代醫(yī)療手段，治療這一疾病，從而保障睡眠質(zhì)量?；颊哌€可以通過(guò)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)等方式，重新?lián)碛泻盟摺?/p>

　　總之，我們不能逃避睡眠問(wèn)題，而應(yīng)該直面它，要相信總有辦法睡個(gè)好覺(jué)，我們也有能力讓自己睡個(gè)好覺(jué)。